РЕГИОН: РОССИЯ
ТОВАРОВ К СРАВНЕНИЮ: 0
КАБИНЕТ
СКИДКИ

Диета «светофор» или как похудеть играючи

Духанова Ольга Андреевна 21

Суть диеты заключается в том, что в течение дня употребляются в пищу продукты одного цвета.

Условия диеты «светофор»

Условия диеты напоминают игру. Один день – один цвет. Цвета чередуются в строгой последовательности: желтый, зеленый, красный.

Во все дни разрешается употреблять чай, лучше, конечно, зеленый, но можно и черный, а также кофе (в небольших количествах). Обязательно выпивать полтора – два литра жидкости в день. Очень полезно пить свежевыжатые овощные или фруктовые соки. Цвет продуктов, из которых делается сок, должен совпадать с цветом дня.

А вот от сахара, соли и жирной пищи лучше отказаться.

1.jpg

Цены в интернет-магазинах:
Тренажер Starfit Ролик для пресса RL-102 PRO, зелено-черный Тренажер Starfit Ролик для пресса RL-102 PRO, зелено-черный compyou.ru 850 Р
Tony Moly Floria Firming Body Cream Tony Moly Floria Firming Body Cream LuckyCosmetics 999 Р
Start Up WB01-B Пояс для похудения Start Up WB01-B Пояс для похудения Оксар.ру-Москва 276 Р
Bradex Пояс с поддерживающим и моделирующий эффектом"Вулкан про", размер L SF 0182 Bradex Пояс с поддерживающим и моделирующий эффектом "Вулкан про", размер L SF 0182 Зеленый шар 669 Р
Iron Body 4802NS-IB N/C N/S Пояс для похудения Black Iron Body 4802NS-IB N/C N/S Пояс для похудения Black Pleer.ru 285 Р
Еще предложения

Составляем меню

Итак, начинаем. Первый день – желтый. Значит, берем продукты желтого цвета. Это могут быть крупы, картофель, болгарский перец, грибы, бананы, грейпфрут, хурма и так далее.

Примерное меню для желтого дня

На завтрак можно съесть кусочек хлеба, намазанный маслом с чашечкой чая или кофе. На десерт половинка грейпфрута. На обед – отваренный рис, запеченная рыба, обжаренные на сливочном масле грибы. Из напитков подойдет абрикосовый сок. Ужин может состоять из пшенной каши с куриным окорочком, приготовленным на гриле, салата из сладкой кукурузы с кедровыми орехами и желтого яблока на десерт.

Следующий день – зеленый. И, соответственно, выбираем продукты зеленого цвета. Сегодня в рационе любая зелень, капуста, огурцы, горох, чечевица, киви, виноград, яблоки и другие продукты, подходящие по цвету.

2.jpg

Цены в интернет-магазинах:
Пояс для похудения Vibro Shape (Виброшейп) Пояс для похудения Vibro Shape (Виброшейп) MELEON 1 850 Р
Кря-Кря Шампунь для самых маленьких с витамином F 200 мл Кря-Кря Шампунь для самых маленьких с витамином F 200 мл lab-krasoty.ru 126 Р
Миостимулятор для тела Ab Builder Plus (для мужчин) Миостимулятор для тела Ab Builder Plus (для мужчин) TDinteres.ru 7 128 Р
Start Up NT002 Шорты для похудания XL Black Start Up NT002 Шорты для похудания XL Black Pleer.ru 608 Р
Start Up NT002 Шорты для похудания L Black Start Up NT002 Шорты для похудания L Black Pleer.ru 608 Р
Bradex Пояс для похудения "Body shaper", размер XXXL SF0117 Bradex Пояс для похудения "Body shaper", размер XXXL SF 0117 Зеленый шар 267 Р
Еще предложения

Завтрак может состоять из чая или кофе с кусочком сыра и сухариком, из фруктов полакомимся зеленым виноградом. На обед приготовим отличный салат из чечевицы и сливочного масла, спаржу, на десерт – киви. А «зеленый» ужин будет у нас такой: свиная отбивная, салат и много зелени.

Из напитков в этот день хорошо подойдут яблочный сок из зеленых яблок или мятный коктейль.

Третий день – красный. Значит, едим: томаты, морковь, свеклу, красную рыбу, креветки, малину, клубнику, вишню, гранаты…

Начнем утро с любимой чашки кофе или чая с мясными копченостями. Закусим клубникой. В обед съедим салат со свеклой или запеченные томаты. Можно позволить себе бокал хорошего красного вина. На ужин приготовим рыбу на гриле и овощное рагу. Из напитков морс или томатный сок.

Как видим, перечень продуктов, которые соответствуют условиям диеты АВС или «светофор», очень большой, поэтому ее можно соблюдать долгое время без вреда для здоровья. Скорее, наоборот, она позволит значительно разнообразить меню и пополнить организм питательными веществами и витаминами благодаря употреблению новых продуктов, которые ранее не использовались.

Неплохо было бы, чтобы цвет посуды и скатерти совпадал с цветом дня. Это внесет разнообразие в вашу жизнь, добавит позитива и поможет поднять настроение. Тарелочки берите поменьше и не кладите добавку. Съедите меньше – похудеете больше.

Удачи вам в борьбе с лишними килограммами.

Автор статьи: elenalug (Елена)

Рекомендуемые товары
Комментарии
Добавление отзыва
Ваше имя:
Комментарий: